Diet Ketogenik: Solusi Menurunkan Berat Badan yang Cepat dengan Efek Samping yang Minimal

Diet ketogenik (sering disebut keto) merupakan pola makan yang menerapkan konsumsi tinggi lemak, konsumsi protein dalam jumlah rendah sampai sedang, serta konsumsi karbohidrat yang rendah. Diet Ketogenik memiliki banyak kesamaan dengan diet Atkins dan diet rendah karbohidrat. 

Diet keto pertama kali diperkenalkan oleh dr. Gianfranco Cappello, seorang profesor dari Universitas Sapienza di Italia. Dalam penelitiannya, lebih dari 19.000 peserta diet keto mengalami penurunan berat badan yang cepat dengan efek samping yang minimal. Selain itu, kebanyakan peserta juga tidak mengalami kenaikan berat badan yang signifikan setelah satu tahun. Menurut laporan penelitiannya, rata-rata peserta mengalami penurunan berat sebesar 10,2 kg setelah 2,5 siklus diet ketogenik.

Rudy mawer, seorang ahli nutrisi dalam bidang olahraga, menambahkan bahwa terdapat banyak keuntungan dari metode ini. Salah satunya adalah hasilnya yang cepat. Selain itu, diet ketogenik memiliki konsep yang sederhana yaitu dengan mengeliminasi satu golongan makanan (karbohidrat), membuat semua orang mudah memahaminya. Diet ini juga membuat seseorang merasa kenyang walau mengonsumsi makanan dengan kalori yang lebih sedikit.

Contoh Makanan Lemak Sehat

Dalam diet ketogenik, 75-90 persen kebutuhan kalori harian dipenuhi dari lemak, 6-20 persen dari protein, dan konsumsi karbohidrat tak lebih dari 5 persen. Hal ini mempengaruhi asupan karbohidrat yang harus benar-benar dikurangi, dan menggantinya dengan lemak. Pengurangan karbohidrat menyebabkan tubuh kita mengalami keadaan metabolisme yang disebut ketosis. 

Setelah empat sampai lima hari melakukan diet ketogenik, cadangan karbohidrat yang disebut glikogen, akan berkurang dan terjadi ketosis yang memicu penurunan berat badan. Selain itu, secara fisik juga akan terlihat tubuh menjadi lebih ramping.

Kelebihan utama dari diet ini adalah tidak menyebabkan kita kelaparan karena pola makannya mengharuskan kita memperbanyak lemak. Selain itu, kondisi ketosis juga membuat nafsu makan berkurang. Beberapa penelitian sudah membuktikan jika diet ini cukup efektif. Pola makan lemak disini yang dimaksud adalah lemak yang sehat, misalnya daging, Ikan, telur, minyak nabati, minyak zaitun, Sayuran berdaun hijau gelap, Kacang kacangan dan sebagainya. Efek samping dari mengkonsumsi karbohidrat yang sangat rendah diketahui bisa mengubah mood. Beberapa orang juga mengeluhkan sulit tidur dan mudah tersinggung. Mereka juga jadi terobsesi pada makanan yang dilarang, terutama karbohidrat.

Read More

Manfaat dan Resiko Buah Pepaya Untuk Ibu Hamil

Manfaat pepaya untuk ibu hamil sampai saat ini masih menjadi perdebatan yang cukup hangat. Mengingat kandungan vitamin dan kandungan dari getah pepaya itu sendiri. Buah pepaya memang memiliki kandungan vitamin A, B, kalium, dan betakaroten yang sangat berguna untuk tubuh.

Tetapi selama ini satu hal yang memicu perdebatan adalah apakah buah pepaya aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil? Karena selama ini banyak penduduk dari negara - negara asia seperti: Indonesia, Sri Lanka, Bangladesh, Pakistan, dan India yang meyakini bila buah pepaya dapat menyebabkan keguguran. Benarkah?

Picture: Buah Pepaya

Manfaat Makan Buah Pepaya Untuk Ibu Hamil

• Pepaya matang mengandung beta-karoten, vitamin A, vitamin B, vitamin C dan kalium yang dibutuhkan oleh tubuh.Vitamin A dan C dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan vitamin B sangat penting untuk pertumbuhan janin.
• Pepaya berperan dalam mengendalikan dan mencegah sembelit dan bahkan sakit maag. Pepaya membantu untuk mengatasi morning sickness dan kram perut yang umum terjadi selama kehamilan. Kandungan papain dalam pepaya kuning matang juga sangat membantu pencernaan.
• Pepaya membantu dalam meningkatkan kadar hemoglobin. Kenaikan kadar hemoglobin membantu dalam penyerapan oksigen sehingga akan mengatasi anemia dan masalah pernapasan.
• Pepaya efektif dalam mengatasi radang usus selama kehamilan.
• Satu buah pepaya ukuran sedang mengandung 119 kalori, 29,8 g karbohidrat dan 5,5 g total serat makanan.
• Pepaya kaya akan kandungan gula. Satu pepaya ukuran sedang mengandung sekitar 17,9 g gula. Kandungan gula membantu untuk memberikan energi dan mengatasi kelelahan yang umum terjadi selama kehamilan.
• Anda juga dapat mengkonsumsi pepaya matang selama kehamilan untuk mengatasi gejala pra dan pasca persalinan.
• Anda dapat mencampur pepaya matang dengan susu dan madu. Campuran ini berfungsi sebagai tonik dan merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil dan menyusui. Pepaya memiliki sifat galactagogue yang membantu dalam peningkatan produksi susu.
• Pepaya memiliki berbagai sifat obat seperti antiseptik alami. Pepaya juga mengandung anti-mikroba, anti-parasit, anti-inflamasi, diuretik, anti-diabetes, anti-hipertensi dan anti-hiperlipidemia. Beragam sifat obat membuat pepaya menjadi pilihan yang sehat.

Resiko Memakan Buah Pepaya Untuk Ibu Hamil

Berikut adalah beberapa alasan mengapa mengkonsumsi pepaya beresiko pada saat hamil:

• Pepaya mentah atau bahkan semi-matang mengandung lateks yang dapat mengaktifkan kontraksi rahim. Pepaya umumnya digunakan untuk mengobati siklus menstruasi yang tidak teratur. Pepaya dapat menyebabkan kontraksi rahim dan menginduksi persalinan, hal ini mengarah ke keguguran. Getah pepaya memiliki enzim yang disebut papain yang mengaktifkan hormon prostaglandin dan oksitosin yang memperkuat kontraksi persalinan sebelum waktunya.
• Kandungan lateks dalam pepaya muda juga menyebabkan induksi awal. Lateks ini juga dapat menyebabkan kelahiran prematur dan cacat lahir pada bayi Anda.
• Pepaya mentah dianggap tidak aman selama kehamilan karena kandungan papain dan pepsin yang dapat memperlambat pertumbuhan dan perkembangan janin Anda. Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa mengkonsumsi pepaya atau bagian lain dari tanaman pepaya selama kehamilan, dapat menyebabkan anti-implantasi, peningkatan kemungkinan kerugian pasca-implantasi embrio dan toksisitas.
• Kandungan papain dalam pepaya muda dapat melemahkan membran penting yang mempengaruhi kelangsungan hidup janin.
• Pepaya muda juga mengandung edema, yang merupakan zat mirip lateks dan dianggap buruk bagi wanita hamil. Edema ini dapat menyebabkan bercak dan bahkan pendarahan. Edema juga memperlambat sirkulasi darah.
• Kandungan vitamin C dalam pepaya membantu untuk membangun kekebalan, namun terlalu banyak konsumsi pepaya dapat menyebabkan batu ginjal. Batu ginjal dapat menyebabkan kram perut, yang mana sangat berbahaya selama kehamilan.
• Pepaya tidak aman selama kehamilan jika ibu hamil memiliki riwayat diabetes gestasional. Pepaya yang sangat manis dapat meningkatkan kadar gula darah Anda

Nah, Dari beberapa dampak buruk yang telah dijelaskan, maka dapat kita tarik kesimpulan bahwa pepaya berbahaya bagi ibu hamil hanya pada bagian tertentu saja. Sehingga disarankan kepada ibu hamil untuk berhati-hati jika mengkonsumsi buah pepaya. Sangat disarankan untuk hanya mengkonsumsi buah pepaya yang benar-benar sudah matang serta bersih dari getah. Hindari sepenuhnya makan pepaya pada saat hamil muda karena selama periode ini, plasenta baru mulai terbentuk dan bahkan sedikit saja lateks dapat membahayakan kandungan Anda.

Wanita hamil harus menghindari makan pepaya, jika ia punya alergi kulit atau pernapasan. Kandungan lateks pada pepaya dan serbuk sari dari pohon pepaya bisa menyebabkan masalah pernapasan dan iritasi kulit. Dan jika ingin mengkonsumsi pepaya, konsumsilah dengan tidak terlampau banyak, dan konsumsilah dengan memperhatikan tingkat kematangan dan kebersihannya.

Tips Memilih Pepaya

• Lakukan pemeriksaan warna, tekstur dan aroma.
• Pepaya harus berwarna segar (tidak hijau dan tidak kusam).
• Pilih pepaya yang berwarna penuh kuning dan merahnya.
• Sebuah pepaya tidak seharusnya berbintik-bintik atau memar-memar.
• Cobalah untuk meremas pepaya untuk memeriksa kematangannya.
• Pepaya matang akan terasa lembut jika disentuh.
• Anda dapat mencium aroma pepaya pada bagian dasarnya dan membeli yang beraroma manis.
• Pepaya akan cepat matang jika disimpan pada suhu normal.

Read More

Diet Sehat dengan Daun Salam

Daun salam selama ini lebih dikenal sebagai salah satu bumbu untuk menyedapkan masakan oleh masyarakat Indonesia, selain itu daun salam juga bisa memperkuat aroma masakan. 

Tidak hanya sebagai bumbu penyedap, ternyata daun salam juga bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya yaitu manfaat daun salam untuk diet sehat, juga telah dikenal sejak lama, meski penelitian secara ilmiah tentang khasiat daun salam sebagai penurun berat badan hingga kini belum pernah dilakukan. 

Gambar: Daun Salam

Bagaimana diet sehat dengan daun salam? Benarkah daun salam juga dapat dimanfaatkan untuk membantu menurunkan berat badan yang berlebihan?Benarkah daun rempah-rempah ini dapat dijadikan cara sehat untuk diet?

Daun salam mengandung Kalori, Karbohidrat serta serat, Mineral, Vitamin A, Vitamin B-6, Vitamin B9, dan juga Vitamin C. Walaupun tidak pernah dilakukan uji klinis, sebagian pakar kesehatan berpendapat bahwa sejumlah senyawa yang terkandung pada daun salam, selain dapat menurunkan berat badan, juga dapat berfungsi untuk mencegah berbagai macam penyakit yang disebabkan karena berat badan yang berlebihan, dengan cara menetralisir kadar kolesterol di dalam tubuh, serta menjaga gula darah agar tetap normal. Itu sebabnya meminum air rebusan daun salam sangat disarankan bagi mereka yang mengalami gangguan kesehatan obesitas dan terserang diabetes atau kencing manis.

Cara diet sehat dengan daun salam tidaklah sulit, cukup dengan menyediakan daun salam sebanyak 35 lembar. Sebaiknya menggunakan daun salam yang masih segar, namun untuk mereka yang tinggal di wilayah perkotaan, dapat membeli daun salam di pasar yang sudah dikeringkan. Jika menggunakan daun salam kering, tambah jumlahnya menjadi 40 – 45 lembar.

Rebus air sebanyak 400cc hingga mendidih. Setelah itu masukkan daun salam ke dalam air yang mendidih dan biarkan untuk beberapa saat hingga air rebusan berkurang dan tersisa setengahnya. Minumlah air rebusan daun salam tersebut dalam keadaan hangat atau dingin, dan usahakan untuk meminumnya secara rutin setiap hari agar manfaatnya dapat cepat dirasakan.  

Dengan mengkonsumsi air rebusan daun salam secara rutin, lemak dalam tubuh akan cepat terbakar sehingga berat badan dapat cepat turun. Selain itu, pola hidup yang sehat juga sangat mempengaruhi program diet sehat ini, yaitu dengan berolahraga secara rutin dan makan makanan sehat.

Itulah manfaat daun salam untuk diet sehat yang sudah dipraktekkan secara turun temurun meskipun belum pernah dilakukan uji klinis untuk membuktikan kebenarannya secara ilmiah.

Read More

Cara Mengolah Daun Alpukat Untuk Obat Sakit Pinggang Dan Kencing Batu

Manfaat daun alpukat untuk kesehatan adalah dapat melarutkan batu ginjal dan mengobati sakit pinggang. Cara mengkonsumsinya terbilang sederhana yaitu dibuat teh herbal dengan direbus beberapa saat bersama air panas.

Tanaman alpukat berasal dari Amerika Tengah, semua bagian tanaman ini memiliki manfaat yang luar biasa mulai dari buah, daun, dan biji buahnya.

Selain buahnya yang banyak dikonsumsi dalam berbagai bentuk olahan minuman atau pun makanan, daun alpukat juga bisa diolah menjadi minuman teh.

Khasiat teh daun alpukat ini tidaklah main-main, bagi penderita kencing batu konsumsi teh herbal ini bermanfaat meluruhkan batu ginjal.

Sedangkan bagi anda yang mengalami masalah kesehatan di pinggang, teh herbal daun alpukat dapat menjadi obat herbal yang aman dan ampuh asalkan diminum sesuai aturan.

Banyak sekali jenis obat herbal tradisional yang bisa dibuat sendiri dirumah tanpa peralatan khusus. Misalkan saja daun sukun yang diolah menjadi teh berkhasiat untuk asam urat, jantung, diabetes dan penyakit liver. Kunci utamanya adalah memperhatikan cara mengolah dan aturan minum sesuai petunjuk.

Cara Membuat Teh Daun Alpukat Untuk Obat Sakit Pinggang Dan Batu Ginjal

Sediakan beberapa lembar daun alpukat yang masih segar, bersih, dan tidak berlubang. Cuci hingga kotoran yang menempel di permukaan daun benar-benar hilang.

Rebus dua gelas air, masukkan daun alpukat ke dalamnya. Tunggu beberapa saat hingga mendidih. Angkat lalu diamkan hingga hangat.

Aturan minum atau cara mengkonsumsi :

1. Minumlah air rebusan daun alpukat dua kali sehari yaitu waktu pagi dan petang.
2. Minum secara teratur selama satu minggu Insya Allah anda akan merasakan perubahan pada kondisi kesehatan anda dan sakit yang diderita berangsur-angsur sembuh.

Memang benar manfaat daun alpukat dapat menjadi obat sakit pinggang dan meluruhkan batu ginjal. Namun yang perlu anda perhatikan, obat hanyalah perantara kesembuhan. Niat dan tekad yang bulat diiringi doa kepada yang maha kuasa lebih bernilai dibandingkan obat apapun.

Read More

Pola Tidur Sehat Agar Tubuh Segar Bugar Saat Bangun Pagi

Anda tahu bahwa tidur yang sehat, baik dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Istirahat malam bukan hanya tentang waktu yaitu tujuh sampai sembilan jam per hari. Cara dan pola tidur yang efektif memiliki kualitas lebih baik dibandingkan jumlah angka yaitu tujuh sampai sembilan jam.

Tips sehat sebelum tidur malam agar supaya terbangun dalam keadaan segar bugar sangat membantu dalam menopang aktifitas seharian. Pertanyaannya, apakah anda benar-benar tidur dengan baik? Bagaimana jika anda bekerja shift malam? Apakah pola tidur anda harus sama dengan orang lain?

Pola tidur yang tidak sehat bisa menyebabkan badan pegal saat terbangun

Sebagai salah satu kebutuhan manusia untuk bertahan hidup, tertidur adalah rutinitas harian yang tidak bisa dihilangkan. Mungkin dalam kondisi tertentu yang ekstrim, anda mampu untuk tidak memejamkan mata selama 24 jam atau bahkan lebih. Namun kaitannya dalam kondisi normal, tidur berkualitas amat sangat penting bagi fungsi organ dalam tubuh manusia.

Apa Yang Dimaksud Pola Tidur Sehat?

Dalam istilah medis, pola tidur yang sehat disebut sleep hygiene yang mengacu pada serangkaian kebiasaan dan ritual yang dapat meningkatkan kemampuan anda untuk tertidur dengan cepat dan tertidur pulas lelap dalam kurun waktu tertentu.

Kebiasaan tidur sehat adalah landasan terapi perilaku kognitif, pengobatan jangka panjang yang paling efektif untuk seseorang yang menderita insomnia.

Lantas, bagaimana cara mengetahui seseorang sudah menjalankan pola tidur sehat atau belum?

• Apabila anda berbaring dan bersiap-siap untuk tidur, dalam waktu 15 - 20 menit anda sudah tertidur.
• Dari 24 jam waktu dalam sehari, anda mendapatkan waktu tidur sebanyak 7 sampai 9 jam.
• Anda tertidur dengan pulas dan lelap, tidak mudah terbangun di tengah-tengah tidur.
• Orang yang tidur di samping anda tidak melihat perilaku aneh seperti mendengkur, mengigau, nafas berhenti dalam beberapa saat atau tanda-tanda mengalami mimpi buruk.
• Saat bangun, anda akan merasakan tubuh menjadi segar bugar siap berkativitas seolah-olah sudah di charge.
• Saat bangun, badan tidak pegal-pegal, kepala tidak pusing dan tidak ada rasa ngantuk yang amat sangat.

Jika anda memiliki ciri-ciri atau kriteria tidur sehat di atas, anda bisa berbesar hati dan melanjutkannya. Namun bila tidak, artinya ada yang salah dalam pola tidur anda.

Ketahuilah bahwa tidur berkualitas merupakan salah satu pola hidup sehat yang bisa membuat awet muda. Karena hormon anti-penuaan yang dikenal dengan istilah DHEA (dehydroepiandrosterone) diproduksi oleh tubuh saat anda tertidur lelap.

Tips Tidur Sehat Berkualitas Dengan Cara Yang Benar

1. Tetapkan jadwal tidur
   Cara agar cepat tidur yang paling mudah, ampuh, dan terbukti hasilnya adalah berpegang pada jadwal tidur dan bangun pada jam yang sama, bahkan pada saat liburan. Metode ini berguna untuk mengatur 'jam tubuh' anda sehingga secara otomatis 'berjalan' saat waktunya tiba.
2. Ritual khusus sebelum tidur
   Mulailah menjalankan kegiatan rutin yang sederhana sebelum berbaring di kasur, misalkan saja minum susu, air putih, mencuci dan membersihkan muka, memakai krim wajah dan lain sebagainya.
   
   
   

   
   

   Baca juga : Air putih sangat berguna bagi kesehatan
   
   
   Hindari memikirkan sesuatu yang dapat memancing emosi seperti gembira, sedih, stres atau kecemasan karena dapat membuat lebih sulit tidur. Tenangkan pikiran, rileks, santai dan kosongkan pikiran anda untuk memasuki alam mimpi yang indah.
3. Tempat tidur hanya untuk tidur
   Bagi anda yang masih sering menggunakan tempat tidur untuk melakukan aktivitas seperti bermain laptop, smartphone atau bahkan menyantap makanan, sebaiknya segera hentikan. Gunakan kasur hanya sebagai tempat tidur agar otak anda terbiasa sehingga lebih cepat mengantuk dan kemudian tertidur pulas.
4. Buatlah suasana kamar tidur senyaman mungkin
   Jaga suhu kamar tidur anda sejuk antara 19-21 derajat, gelap dan tenang. Bagi anda yang tidak bisa tidur dalam kondisi gelap, gunakan lampu yang remang-remang atau gunakan penutup lampu agar cahayanya tidak terlalu terang.
5. Gerakkan tubuh saat sore hari
   Menggerakkan tubuh tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat untuk mendapatkan tidur sehat di malam hari. Tidak harus olahraga berat, anda bisa melakukan aktivitas ringan yang bisa membuat tubuh bergerak misalkan saja beres-beres rumah, jalan-jalan dan lari-lari kecil di sekitar lingkungan rumah. Dengan bergerak, tubuh akan merasa lelah dan lebih mudah tidur di malam hari.
6. Hindari kafein, alkohol, dan nikotin sebelum tidur
   Pastinya anda sudah paham jika kafein sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Hindari mengkonsumsi kopi, teh, cokelat dan cola karena mengandung kafein. 
   
   
   
   
   
   Efek kafein dalam kopi akan hilang dalam waktu 2 - 4 jam, jadi perhatikan baik-baik. Begitupun dengan makanan dan minuman yang mengandung alkohol serta rokok, hindari jika anda ingin tidur berkualitas sampai pagi hari.
7. Berbaring di tempat tidur ketika sudah benar-benar ngantuk
   Memaksakan diri untuk tertidur merupakan cara yang salah dan hanya membuat frustasi. Jika anda tidak tertidur setelah 20 menit berbaring, bangun dari tempat tidur kemudian pergi ke ruangan lain. Lakukan sesuatu yang santai seperti membaca atau mendengarkan musik sampai anda benar-benar merasa ngantuk.

Bonus Tips : Mengatasi Kebiasaan Susah Tidur Sampai Pagi

Bagi sebagaian orang, jadwal tidur yang teratur sangat lah penting. Jika terlewatkan maka mereka akan susah tertidur sampai tengah malam. Atau bahkan sampai pagi hari.

Mungkin karena pekerjaan, aktivitas tertentu (begadang) atau terlalu banyak pikiran yang membuat tidak bisa tidur sampai pagi. Banyak orang (termasuk saya) sering mengalami hal tersebut. Dan parahnya lagi, hal ini bisa terjadi selama beberapa hari bahkan sampai berminggu-minggu.

Untuk mengembalikan jadwal tidur seperti semula, anda bisa melakukan tips sederhana berikut ini.

Ketika kurang tidur di malam hari pastinya anda merasa lemas, tidak bersemangat dan kurang bertenaga untuk menjalankan aktivitas di pagi hari. Dan ide pertama yang muncul adalah 'membayar' kekurangan waktu tidur malam dengan tidur di siang hari.

Namun jika anda ingin mengembalikan jadwal tidur ke waktu semula, jangan tidur di siang hari!

Lakukan aktivitas sebanyak mungkin agar tubuh merasa capek dan anda harus bertahan 'melek' sampai sore hari. Sebisa mungkin jangan meminum kopi saat malam hari. Cara ini akan membuat anda mengantuk dan mudah tertidur di malam hari. Dan di hari berikutnya anda sudah bisa tertidur sesuai jadwal atau waktu tidur yang seharusnya.

Read More

Kulit Berminyak? Segera Hindari Jenis Makanan Berikut Ini

Menurut Dr. Oz, ada lima jenis kulit wajah jika dilihat dari ciri-ciri serta kondisi eksternal yang terlihat secara kasat mata. Normal, kering, berminyak, kombinasi serta sensitif merupakan kelima jenis tersebut. Kulit berminyak adalah salah satu kondisi yang paling banyak dialami wanita Indonesia. Ada banyak penyebab produksi minyak berlebih dan salah satunya adalah makanan yang anda konsumsi setiap hari.

Apa pentingnya menghindari konsumsi makanan tersebut?

Makanan penyebab kulit berminyak seringkali terlupakan dan kurang diperhatikan. Banyak orang (termasuk anda) tidak menyangka efek buruk yang muncul setelah mengkonsumsi makanan tertentu mengakibatkan produksi minyak pada kulit (terutama wajah) menjadi tidak terkendali sehingga wajah mudah berjerawat, muncul komedo dan terlihat kusam.

Jenis makanan yang bisa menyebabkan wajah berminyak

Sejatinya minyak yang diproduksi oleh tubuh berguna untuk menjaga kondisi kulit tetap sehat dengan menjaga kelembaban kulit dan mencegah kulit menjadi kering.

Pada kulit berminyak, kelenjar sebaceous terlalu aktif memproduksi minyak sehingga menghasilkan lebih banyak minyak dari yang dibutuhkan. Efeknya, kulit wajah menjadi licin, kusam dan mudah berjerawat.

Orang dengan kulit berminyak rentan terhadap pori-pori membesar, terlihat tebal, kusam, licin dan mengkilat seperti lantai kamar mandi, serta mudah muncul komedo dan jerawat.

Baca juga : Jenis kulit wajah berdasar ciri-cirinya

Diet, makanan tertentu, faktor keturunan, kelembaban udara, pil KB dan produk kosmetik merupakan pemicu seseorang memiliki jenis kulit berminyak. Perubahan hormonal selama masa remaja juga dapat menyebabkan kulit berminyak pada remaja.


Ajaib! Memiliki kulit berminyak ternyata ada manfaat dan keuntungannya
Meskipun rentan terhadap masalah jerawat, seseorang dengan jenis kulit berminyak cenderung lebih awet mudah dibandingkan mereka yang berkulit kering.

Hal ini berkaitan dengan proses munculnya keriput yang diperlambat oleh minyak alami yang diproduksi kelenjar sebaceous.

Namun tetap saja jika produksinya berlebihan akan menyebabkan masalah kulit yang dapat mengganggu penampilan cantik anda. Oleh karena itulah, membatasi asupan makanan berikut ini adalah langkah cerdas untuk merawat kecantikan wajah dari dalam.

Jenis Makanan Penyebab Kulit Berminyak Yang Harus Dibatasi

1. Karbohidrat olahan
   Karbohidrat olahan seperti gula, roti tawar, biskuit, beragam jenis kue serta makanan penutup (dessert) yang cepat dicerna dan diserap ke dalam aliran darah.
   
   Setelah anda mengkonsumsi makanan jenis karbohidrat olahan, makan kadar insulin dalam tubuh akan melonjak. Lonjakan atau kenaikan ini akan meningkatkan tingkat androgen, yang merangsang produksi sebum yang berlebihan, sehingga berdampak pada kulit berminyak dan berjerawat.
   
   Sebaiknya batasi konsumsinya karena tidak hanya berdampak pada kulit wajah, tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan, salah satunya kenaikan berat badan.
2. Makanan cepat saji
   Makanan cepat saji seperti pizza, kentang goreng, dan burger tinggi akan kandungan lemak dan sodium. Sebagian besar makanan cepat saji yang dijual mengandung lemak terhidrogenasi (Lemak trans) yang mempengaruhi sirkulasi darah sehingga menyebabkan pori-pori tersumbat, jerawat di wajah lebih mudah muncul, dan kulit menjadi lebih berminyak.

Makanan cepat saji membuat produksi minyak berlebihan
3. Produk olahan susu
   Makanan yang berasal dari olahan susu (Dairy Products) mengandung dua jenis protein yang dapat meningkatkan produksi minyak yaitu kasein dan whey protein. Sejatinya whey protein memiliki nilai gizi yang tinggi dan banyak dimanfaatkan untuk membangun massa otot. Bagi anda yang sering melakukan aktivitas nge-gym pastinya tidak asing dengan produk whey ini.
   
   Namun kaitannya dengan kesehatan kulit wajah, protein whey dapat memicu produksi sebum yang berlebihan. Sedangkan kasein meningkatkan level pertumbuhan hormon-1 (IGF-1) dan mengaktifkan reseptor androgen insulin yang mengakibatkan munculnya jerawat.
4. Asam lemak omega-6
   Lemak omega-6 yang ditemukan dalam minyak sayur memicu inflamasi yang terkait dengan terbentuknya peradangan jerawat dan produksi sebum yang berlebihan.
   
   Di sisi lain, lemak omega 3 yang ditemukan dalam kacang kenari, biji rami, ikan salmon, dan ikan tuna merupakan penawarnya karena dapat mengobati peradangan dan mencegah terbentuknya jerawat.
5. Daging merah
   Jenis daging hewan yang berwarna merah meningkatkan hormon testosteron pada laki-laki yang memicu peningkatan produksi sebum, menyebabkan pori-pori tersumbat dan terbentuknya jerawat. Karena daging merah mengandung sejumlah besar lemak jenuh, konsumsi secara berlebih juga dapat menyebabkan peradangan.

Tips Merawat Kulit Wajah Agar Terhindar Dari Minyak Berlebih

• Jangan malas mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan karena kaya serat sehingga sistem pencernaan berjalan dengan baik. Beberapa jenis buah dan sayuran memiliki zat gizi serta fitokimia tertentu yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.
  
  Jenis buah dengan kandungan antioksidan tinggi yaitu tomat, stroberi, pepaya, buah naga, dan buah delima.
  
  
  Stroberi salah satu buah yang kaya antioksidan
  
  Salah satu fungsi penting zat antioksidan adalah anti-inflamasi atau anti-peradangan.
• Jika perlu, lakukan perawatan sederhana dengan masker air garam untuk mengatasi kulit berminyak secara alami.
• Perbanyak minum air putih karena berguna untuk mengatur produksi minyak sehingga tidak berlebihan.
• Perbanyak makanan yang kaya vitamin A seperti sayuran hijau, pepaya, wortel, mangga, ubi jalar dan telur. Gunanya untuk membantu menurunkan kelenjar sebaceous dalam memproduksi minyak.

Melakukan perawatan wajah bisa dimulai dari hal yang sederhana seperti memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Penggunaan produk kecantikan baik yang alami maupun modern tidak akan memberikan hasil maksimal jika pola makan yang anda jalankan sembarangan.

Read More

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Jantung, Mata, Kulit, Dan Lambung

Manfaat menjalankan puasa baik yang wajib (ramadhan) maupun yang sunnah (senin kamis) bukanlah sekedar omong kosong tanpa bukti nyata. Dari segi kesehatan fisik, ada empat organ atau bagian tubuh manusia yang mendapatkan manfaat puasa secara nyata. Empat organ penting tersebut adalah mata, jantung, kulit, dan lambung.

Jantung bertugas memompa darah, mata sebagai indera penglihatan, kulit sebagai indra perasa dan lambung sebagai organ pencernaan. Dengan berpuasa, keempat organ tersebut bisa menjalankan tugas masing-masing dengan maksimal. Hasilnya, kesehatan tubuh akan terpelihara lebih baik setelah melakukan puasa dalam kurun waktu tertentu.

Menjalankan puasa dapat membuat organ tubuh lebih sehat

Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Organ Tubuh

1. Berpuasa baik untuk organ jantung

Dalam kondisi normal, jantung berdenyut 80 kali per menit dan 115.200 kali per hari. Pada awal menjalankan puasa terjadi penurunan jumlah denyut jantung dalam satu menit yaitu kurang dari 60 kali. Penurunan ini memang berpengaruh terhadap metabolisme darah dalam tubuh. Namun pada hari-hari selanjutnya, 60 denyut per menit sepanjang hari selama berpuasa tidak menimbulkan efek atau pengaruh sama sekali pada tubuh manusia.

Lantas, apa manfaat denyut jantung yang menurun?

Dalam satu hari 24 jam, jantung menghemat 28.800 denyut yang berarti mendapat waktu istirahat yang tidak pernah diperoleh selama hari-hari biasa. Setidaknya ada tiga manfaat kesehatan yang diperoleh jantung dari berpuasa :

• Melawan tekanan-tekanan yang selalu dialami organ jantung.
• Memberikan kesempatan bagi jantung untuk beristirahat.
• Karena dengan berpuasa darah menjadi steril, jantung akan mendapat pasokan darah yang bersih.

2. Puasa dapat mempertajam pandangan mata

Berkat puasa, mata lebih tajam melihat

Khusus bagi penderita rabun, puasa berguna untuk membuat pandangan mata lebih tajam, penglihatan lebih jelas dan jernih. Menurut hasil riset ahli, orang dengan masalah penglihatan akan mengalami peningkatan ketajaman yang cukup segnifikan setelah menjalani puasa.

3. Manfaat puasa untuk kesehatan kulit

Menurut Dr. Muhammad Al-Dzawahiri selaku guru besar bidang penyakit kulit di Universitas Kairo : hubungan antara asupan makanan dengan penyakit kulit sangat kuat. Saat berpuasa, kadar air dalam tubuh dan darah akan berkurang. Begitu pun kadar air dalam kulit juga mengalami pengurangan, efeknya terjadi peningkatan kekebalan kulit terhadap segala jenis penyakit.

Kadar air yang berkurang juga bermanfaat menurunkan stadium penyakit kulit yang meradang, mencegah terjadinya penyebaran ke bagian tubuh lainnya.

Puasa berkhasiat membuat kulit lebih segar, lebih kuat, lebih cerah dan berseri secara alami.

4. Puasa menyembuhkan gangguan pencernaan dan rematik

Seorang dokter yang meraih Nobel Bidang Kedokteran tahun 1912 yaitu Alexis Carrel berkomentar mengenai manfaat puasa bagi kesehatan. Pernyataan atau komentar tersebut dijadikan sebagai acuan para dokter sampai saat ini.

Perlunya adaptasi kekurangan makanan dengan berpuasa

"Frekuensi, keteraturan, dan kecukupan makanan dapat menghentikan sebuah fungsi yang memainkan peran besar dalam kelangsungan umat manusia, fungsi tersebut ialah adaptasi terhadap kekurangan makanan. Oleh karena itu, sesekali waktu manusia harus berpuasa."

Menurut beliau, penyakit yang paling banyak tersebuhkan dengan puasa adalah penyakit gangguan pencernaan (lambung dan perut).

"Puasa mempunyai efek seperti tongkat sihir yang dapat menyembuhkan penyakit akibat gangguan fungi pencernaan. Jenis penyakit berikutnya yang efektif disembuhkan oleh puasa adalah penyakit darah, kemudian penyakit tulang seperti rematik."

Demikianlah sebagian kecil dari keajaiban manfaat menjalankan puasa, baik puasa wajib maupun puasa sunnah. Jika ditelusuri lebih lanjut, tentu masih banyak efek positif bagi kesehatan fisik maupun mental yang bisa kita peroleh dengan berpuasa.

Read More